On ne compte plus les différentes manières de s’entraîner en musculation tellement elles sont nombreuses. On a tendance à conseiller aux débutants de commencer par un entraînement de type Full body, c’est à dire faire au minimum un exercice pour chaque groupe musculaire du corps dans la même session. Mais on peut aussi travailler en…
Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais déjà très jeune, je rêvais d’avoir un dos en V comme Wolverine dans les X-men. Un des premiers problèmes qui s’est posé était sur l’exercice vedette d’un entraînement de dos : les tractions. Et donc la première des nombreuses questions qui se sont posées au…
Pour ceux qui ont lu l’article précédent “Les bases d’une bonne nutrition : les glucides”, déjà bravo ! Oui, c’était assez technique donc je suis fière de votre motivation ! (Pour ceux qui ne l’ont pas encore lu, vous attendez quoi ! ^^) Mais surtout, toujours pour ceux qui l’ont lu, rassurez vous, l’article d’aujourd’hui…
Pour reprendre en partie l’introduction de l’article précédent, Les bases d’une bonne nutrition : les protéines, “une des priorités lorsque l’on veut avoir une bonne nutrition est de ne pas négliger les apports en macronutriments (…). Un macronutriment est un nutriment qui est absolument nécessaire en grande quantité dans votre alimentation.” Et bien une fois…
Une des priorités lorsque l’on veut avoir une bonne nutrition est de ne pas négliger les apports en macronutriments et notamment en protéines puisque c’est notre sujet d’aujourd’hui. Un macronutriment est un nutriment qui est absolument nécessaire en grande quantité dans votre alimentation. Les 3 classes importantes de macronutriments sont les protéines, les glucides et…
Pendant l’été, j’ai pu voir qu’un des plus gros problèmes récurrents chez les pratiquants de musculation était le manque de connaissances au niveau de l’alimentation. Et que cela soit pour la santé en général ou pour accompagner vos performances et votre récupération, vous vous devez d’avoir les bases d’une bonne nutrition. Ce mois ci, nous…
On lit tout et n’importe quoi concernant le temps de repos entre les séries sur internet… Pourtant, c’est bien une des clés principale de la prise de muscle ! Le repos entre les séries sert avant tout à être capable de se rapprocher au maximum de la performance de la série précédente. Si votre temps de…
La musculation stoppe la croissance, mythe ou réalité ? Je l’entends tout le temps : “ La musculation stoppe la croissance ! “. C’est jeté comme ça, comme une vérité absolu. Mais est ce que la personne qui dit ça n’est pas aussi du genre à dire que les œufs donnent du cholestérol ? (ça…
Introduction : faire des abdos pour perdre du ventre Beaucoup pensent encore que pour avoir de beaux abdos saillants, c’est très simple, il suffit de faire des abdos pour perdre du ventre. Comme j’aimerais que cela soit aussi simple ! mais ce n’est pas le seul mythe ! Même si maintenant les sportifs amateurs comprennent…
Ce que vous apprendrez aujourd’hui Avant tout, ne vous inquiétez pas, je vais faire en sorte que cet article reste très digeste et agréable à lire. Les ( nombreuses ) sources seront cité en fin d’article et les termes médicaux et scientifiques seront autant que possible simplifiés. Je ne parlerai évidemment pas de tout ce…