Push Pull Legs : le meilleur entraînement musculation ?
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Push Pull Legs : le meilleur entraînement musculation ?

On ne compte plus les différentes manières de s’entraîner en musculation tellement elles sont nombreuses. On a tendance à conseiller aux débutants de commencer par un entraînement de type Full body, c’est à dire faire au minimum un exercice pour chaque groupe musculaire du corps dans la même session. Mais on peut aussi travailler en…

Progresser aux tractions : Vous manquez de connaissance !

Progresser aux tractions : Vous manquez de connaissance !

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais déjà très jeune, je rêvais d’avoir un dos en V comme Wolverine dans les X-men. Un des premiers problèmes qui s’est posé était sur l’exercice vedette d’un entraînement de dos : les tractions. Et donc la première des nombreuses questions qui se sont posées au…

Musculation : quel temps de repos choisir entre ses séries ?

Musculation : quel temps de repos choisir entre ses séries ?

On lit tout et n’importe quoi concernant le temps de repos entre les séries sur internet… Pourtant, c’est bien une des clés principale de la prise de muscle ! Le repos entre les séries sert avant tout à être capable de se rapprocher au maximum de la performance de la série précédente. Si votre temps de…

Les idées reçues dans le fitness #4 : La musculation stoppe la croissance

Les idées reçues dans le fitness #4 : La musculation stoppe la croissance

La musculation stoppe la croissance, mythe ou réalité ? Je l’entends tout le temps : “ La musculation stoppe la croissance ! “. C’est jeté comme ça, comme une vérité absolu. Mais est ce que la personne qui dit ça n’est pas aussi du genre à dire que les œufs donnent du cholestérol ? (ça…

Les idées reçues dans le fitness #3 : faire des abdos pour perdre du ventre

Les idées reçues dans le fitness #3 : faire des abdos pour perdre du ventre

Introduction : faire des abdos pour perdre du ventre Beaucoup pensent encore que pour avoir de beaux abdos saillants, c’est très simple, il suffit de faire des abdos pour perdre du ventre. Comme j’aimerais que cela soit aussi simple ! mais ce n’est pas le seul mythe ! Même si maintenant les sportifs amateurs comprennent…

Les avantages de l’entraînement avec bandes élastiques pour le fitness

Les avantages de l’entraînement avec bandes élastiques pour le fitness

Les bandes élastiques On ne compte plus les études positives sur l’entraînement aux bandes élastiques tant elles sont nombreuses. On sait notamment aujourd’hui que la prise de muscle et de force mais aussi de vitesse et de puissance peut se faire aussi bien avec des élastiques de résistance qu’avec des charges lourdes. Je dis aujourd’hui…

Calculateur d’IMC et autres outils gratuits pour une bonne progression

Calculateur d’IMC et autres outils gratuits pour une bonne progression

Calculateur d’IMC ( Indice de Masse Corporelle ) L’IMC ( Indice de Masse Corporelle ) est un outil permettant d’estimer la corpulence d’une personne. Sachez avant tout que cet outil n’est pas infaillible ! S’il reste fiable pour une personne en sous poids, ça se complique lorsqu’il s’agit d’estimer une personne en surpoids ou une…