Nous allons voir aujourd’hui 10 erreurs fréquentes en musculation et pourquoi il faut à tout prix les éviter. Certaines pourront vous paraitre évidentes mais elles ne le sont pas pour tout le monde vu que je les vois absolument tous les jours. Parmi ces erreurs, certaines viennent d’une méconnaissance du fonctionnement de notre organisme, d’autres…
Vous le savez si vous me suivez depuis un moment, le repos sous toutes ses formes est indispensable pour progresser en musculation. Je parle bien sur du repos entre les séries et du sommeil pour récupérer aussi bien musculairement que nerveusement; mais il y a d’autres formes de récupération. Aujourd’hui, nous allons en voir une…
Avant de commencer, vous me connaissez pour la plupart donc vous savez que je pars du principe qu’avec une alimentation optimale, les compléments alimentaires ne sont pas indispensables, ils sont là pour … complémenter. Cela dit, lorsqu’on arrive à un certain niveau de pratique, on atteindra forcément des paliers à différents niveaux (prise de muscle,…
Nous avons vu récemment les meilleurs programmes d’entraînements par groupe musculaire mais si vous avez bien lu cet article, vous savez que la meilleure manière de s’entraîner est de le faire en Push Pull Legs. Aujourd’hui je vous propose le meilleur programme d’entraînement en Push Pull Legs pour prendre du muscle ! Vous pouvez déjà…
“Les jambes sont les nouveaux pectoraux” A une époque, pour montrer qu’on était sportif, qu’on prenait soin de son corps et de sa santé, il fallait avoir de gros pectoraux et de gros biceps. Le résultat ? Une avalanche de coqs ! (grosse poitrine, gros bras, jambes de poulet ^^) Vous devez le savoir, ne…
Vous cherchez comment muscler ses biceps mais quoi que vous ayez essayé, rien n’a vraiment fonctionné, ou vous avez eu des résultats mais loin de ce que vous espériez… C’est normal, la plupart des pratiquants ne connaissent tout simplement pas les biceps ni comment réellement travailler les 3 portions essentielles au développement de cette partie…
Vous rêvez d’avoir un physique qui montre de lui même les efforts que vous faites chaque semaine mais vous avez beau vous entraîner, votre dos reste plat, il manque d’épaisseur et de largeur… Pire que ça, vous commencez à avoir régulièrement mal au dos et ça vous gène de plus en plus même dans votre…
Beaucoup de pratiquants cherchent à avoir de belles épaules rondes et volumineuses mais très peu savent comment les obtenir. Et quelque part, c’est normal. Les deltoïdes sont un peu plus particulier à travailler que les autres groupes musculaires. Ce qui va marcher pour développer vos pectoraux ou vos triceps ne marchera pas forcément sur vos…
Saviez vous que les triceps représentaient les 2/3 de vos bras en terme de volume ? Beaucoup de pratiquants le savent, le triceps est composé de 3 parties, mais le savoir n’est pas suffisant. Vous le savez depuis le temps, ici on met en avant la science du fitness. Le problème que rencontre la plupart…
Honnêtement, quel homme ne rêve pas d’avoir des pecs volumineux et robuste ?… En 2021, une enquête réalisée par YouGov France auprès de plus d’un millier de personnes représentatives de la population nationale française âgée de 18 ans et plus a soulignée que la partie du corps d’un homme que préféraient les femmes était le…