Pour reprendre en partie l’introduction de l’article précédent, Les bases d’une bonne nutrition : les protéines, “une des priorités lorsque l’on veut avoir une bonne nutrition est de ne pas négliger les apports en macronutriments (…). Un macronutriment est un nutriment qui est absolument nécessaire en grande quantité dans votre alimentation.” Et bien une fois…
Une des priorités lorsque l’on veut avoir une bonne nutrition est de ne pas négliger les apports en macronutriments et notamment en protéines puisque c’est notre sujet d’aujourd’hui. Un macronutriment est un nutriment qui est absolument nécessaire en grande quantité dans votre alimentation. Les 3 classes importantes de macronutriments sont les protéines, les glucides et…
Pendant l’été, j’ai pu voir qu’un des plus gros problèmes récurrents chez les pratiquants de musculation était le manque de connaissances au niveau de l’alimentation. Et que cela soit pour la santé en général ou pour accompagner vos performances et votre récupération, vous vous devez d’avoir les bases d’une bonne nutrition. Ce mois ci, nous…
On lit tout et n’importe quoi concernant le temps de repos entre les séries sur internet… Pourtant, c’est bien une des clés principale de la prise de muscle ! Le repos entre les séries sert avant tout à être capable de se rapprocher au maximum de la performance de la série précédente. Si votre temps de…
La musculation stoppe la croissance, mythe ou réalité ? Je l’entends tout le temps : “ La musculation stoppe la croissance ! “. C’est jeté comme ça, comme une vérité absolu. Mais est ce que la personne qui dit ça n’est pas aussi du genre à dire que les œufs donnent du cholestérol ? (ça…
Introduction : faire des abdos pour perdre du ventre Beaucoup pensent encore que pour avoir de beaux abdos saillants, c’est très simple, il suffit de faire des abdos pour perdre du ventre. Comme j’aimerais que cela soit aussi simple ! mais ce n’est pas le seul mythe ! Même si maintenant les sportifs amateurs comprennent…
Ce que vous apprendrez aujourd’hui Avant tout, ne vous inquiétez pas, je vais faire en sorte que cet article reste très digeste et agréable à lire. Les ( nombreuses ) sources seront cité en fin d’article et les termes médicaux et scientifiques seront autant que possible simplifiés. Je ne parlerai évidemment pas de tout ce…
Les bandes élastiques On ne compte plus les études positives sur l’entraînement aux bandes élastiques tant elles sont nombreuses. On sait notamment aujourd’hui que la prise de muscle et de force mais aussi de vitesse et de puissance peut se faire aussi bien avec des élastiques de résistance qu’avec des charges lourdes. Je dis aujourd’hui…
Calculateur d’IMC ( Indice de Masse Corporelle ) L’IMC ( Indice de Masse Corporelle ) est un outil permettant d’estimer la corpulence d’une personne. Sachez avant tout que cet outil n’est pas infaillible ! S’il reste fiable pour une personne en sous poids, ça se complique lorsqu’il s’agit d’estimer une personne en surpoids ou une…
Table des matières Hello voyageur ! Voila un titre bien accrocheur n’est pas ? ^^ Nous allons voir aujourd’hui la dernière partie de ce que peut apporter un road trip à votre vision du monde mais surtout à votre vision de votre propre vie. Déjà, le road trip qui était si mal vu il y…