Les bandes élastiques On ne compte plus les études positives sur l’entraînement aux bandes élastiques tant elles sont nombreuses. On sait notamment aujourd’hui que la prise de muscle et de force mais aussi de vitesse et de puissance peut se faire aussi bien avec des élastiques de résistance qu’avec des charges lourdes. Je dis aujourd’hui…
Calculateur d’IMC ( Indice de Masse Corporelle ) L’IMC ( Indice de Masse Corporelle ) est un outil permettant d’estimer la corpulence d’une personne. Sachez avant tout que cet outil n’est pas infaillible ! S’il reste fiable pour une personne en sous poids, ça se complique lorsqu’il s’agit d’estimer une personne en surpoids ou une…
Introduction : Faut il changer régulièrement son programme ? “ Il faut changer régulièrement de programme pour ne pas que les muscles s’habituent. Il faut chercher à choquer ses muscles. “ Spoiler : Oui, les muscles s’habituent à un mouvement, à un exercice, d’où le concept de progression continue. “ Oui mais quand on change…
Le surentrainement Combien de fois est ce que j’ai entendu “ je ne m’entraine pas tous les jours pour éviter le surentrainement “, ou “ je ne m’entraine ce groupe musculaire qu’une fois par semaine parce que si je fais plus, je vais tomber dans le surentrainement et devoir arrêter plusieurs semaines… “ Alors déjà,…
Le HIIT, qu’est ce que c’est ? Déjà, qu’est ce que ça veut dire ?… Le cardio HIIT, c’est l’entraînement fractionné à haute intensité ( High Intensity Interval Training ). On retient ici le coté Fractionné, entrainement avec interruption, et Haute Intensité, c’est à dire dans ce protocole d’entrainement, se donner à 100%. ( et…